【今日寒露】一滴寒露送秋凉,一声关切暖心房

浙江省ca88亚洲城

寒露诗词

《池上》

【唐】白居易


袅袅凉风动,凄凄寒露零。

兰衰花始白,荷破叶犹青。

独立栖沙鹤,双飞照水萤。

若为寥落境,仍值酒初醒。


寒露是二十四节气中的第十七个节气, “寒露”节是天气转凉的象征,标志着天气由凉爽向寒冷过渡,露水更冷,快要凝结成霜了,《月令七十二候集解》:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”。而此时的露珠寒光四射,如俗语所说的那样,“寒露寒露,遍地冷露”。

寒露,万物藏热心。正午,天地沉淀出浓郁的底色,放眼望,红叶似火,南飞的鸿雁,蓬松的羽翼下悬着一颗火热的归心,在晴空中写下思念的轨迹。


人间深处,金菊满堂,丹桂飘香,柿子枝头笑,蟹黄味道长。馋嘴的孩子肚子圆圆,老人们笑着说,寒露过后,秋才有神形,才有味道。

寒露三候


“一候鸿雁来宾,二候雀入大水为蛤,三候菊有黄华。”鸿雁漫长的南迁之旅仍在继续,海边蛤蜊盛产,野外金菊始盛。


寒露之后,露水增多,气温更低。此时我国有些地区会出现霜冻,北方已呈深秋景象,白云红叶,偶见早霜,南方也秋意渐浓,蝉噤荷残。

寒露柿红皮,摘下去赶集


“立秋核桃白露梨,寒露柿子红了皮。”走在乡间的小路上,会发现满山满坡挂满了火红的柿子,圆润盈实,透着一种喜气,人们称之为“吊红”。


刚采下来的柿子味道涩涩的,乡村的人们会把它放在米糠框里,将涩味去掉,再挑到集子上卖。这样的柿子剥皮吃,才味道甜美、滋润可口。

登高


众所周知,重阳节登高的习俗由来已久。由于重阳节在寒露节气前后,寒露节气宜人的气候又十分适合登山,慢慢的重阳节登高的习俗也成了寒露节气的习俗。如果说白露时节天气转凉,开始出现露水,那么到了寒露,则露水增多,且气温更低。

健身宝典

寒露后,天气逐渐寒冷, 不仅要重视增衣保暖, 还应该加强体育锻炼。要想增强机体的耐受能力, 最根本的就是加强运动。人体新陈代谢越旺盛, 耐寒能力就越强。在身体状况允许的情况下, 常年坚持洗冷水浴或游泳, 是增强身体御寒能力行之有效的健身方式。但对普通人来说, 经常散步、慢跑、骑自行车、广场舞、球类运动等, 可以促进血液循环, 提高机体的免疫力和新陈代谢能力。

寒露以后,气候逐渐寒冷, 爆发性的无氧运动容易引起身体不适, 甚至造成运动伤害, 所以, 健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在具体项目上, 可根据年龄差异而有所不同:年轻人, 可以安排跑步等高冲击有氧运动, 这样可消耗更多热量;中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。

饮食宝典

寒露后, 北方冰天雪地, 南方则阴雨湿冷, 因此御寒保暖成为主旋律。这时可以吃一些葱、姜、蒜、洋葱、白萝卜、芥末等味冲的食物, 能够益气通阳、祛散阴寒, 其中所含的有效成分还能起到杀菌防病、预防感冒的功效, 但含硫化合物等活性物质遇热会被破坏。所以尽量少高温加热, 能生吃的就尽量生吃, 接受不了生吃辣味的, 也不要煮得太熟太烂。


专家提醒, 高血压、心脏病、胃病、皮肤病的人最好慎吃。黑色食物如黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、黑豆等“黑色食物”具有较强的抗氧化作用, 并具有一定的暖身功效。白色食物如深秋和冬季应该多吃点白色食物, 因为“燥”是此时最明显的气候特点之一, 而大白菜、白萝卜、百合、白莲子、银耳、莲藕、杏仁等白色食物具有润燥的作用。


来源:浙江省医疗健康集团

责编:余顺平、李雪絮